|
○中外的政治家、经济学家、文学和艺术家们是如何健身的？
1、 毛泽东
在湖南省第一师范学习期间，除了经常游泳、爬山外，还用五种"健身浴"锻炼身体。一是冷水浴，用冷水浇遍全身；二是日光浴，让太阳暴晒全身；三是暴雨浴，让暴雨淋漓尽致地落到身上；四是寒风浴，任凛冽的寒风往身上刮；五是空气浴，进行大口的呼吸。
2、 邓小平
保持乐观（"我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着"。1984年10月11日，小平同志在原联邦德国总理科尔请教他的"长寿秘诀"时这样答复）
游泳（邓小平同志夏季在海滨游泳，一天可连续游一个多小时。）
打桥牌（小平同志认为，打桥牌是管理国家大事之余最理想的消遣活动，打桥牌能使头脑得到充分休息。）
洗冷水澡（"我十年来没得过一次感冒，身体好的原因之一是每天早晨都洗冷水澡。"小平同志曾在接见新西兰总统朗伊时这样讲。）
3、 周恩来
健身四字诀：情绪乐观，意志坚定，生活有序，作息有常。一日三餐，定时定量。锻炼身体，坚持经常。
4、 董必武
健身十二字：吃饭不饱，走路不跑，遇事不恼。
5、 张学良
健身四字经：心胸坦荡，意志坚强。经常运动，锻炼身体。起居有时，饮食节制。养花读书，修养心性。广交朋友，心系八方。
6、 张爱萍
晚年，张爱萍同志除了每天坚持散步等活动外，还做"健身功课"--治印、练字，把书法作为一种艺术享受，也作为一项运动。
7、 王光英
王老认为，最有益于人身心健康的是中国传统的养生学说--以静制动，动静结合。不仅练身体，而且练修养。他说："太极拳是中国的国粹，讲究的就是以柔克刚，还有一些中国气功对身体也是很有帮助的"。"多吃五谷杂粮身体好。小米、棒子面熬粥喝比什么都好"。"保持心情愉快是身体健康的一个重要条件。"
8、 包尔汉
原全国政协副主席包尔汉的健身方法主要有两条：一是坚持做操，几十年不间断地做操；二是坚持散步，包老晚年每天都坚持三次散步，早饭后700步，午饭后800步，晚饭后600步。
9、 傅连璋
长征时担任毛主席的保健医师，建国后任军委卫生部长的傅老认为：长寿首先是精神因素，情绪乐观愉快就能长寿，反之健康必有损害；要调摄饮食与睡眠，老人饮食一是保证营养，二是不贪食过饱，要多吃青菜，同时养成定时、定量、细嚼、慢咽的饮食习惯；身体锻炼一要量力而行，二要适可而止，三应持之以恒，四要因地制宜，五应注重卫生。例如饭前饭后不宜剧烈运动，锻炼出汗不可骤然脱衣。
10、 马寅初
著名经济学家、人口学家、教育家马寅初把热冷浴健身法作为自我保健的方法：每
晚就寝前准备两缸水，一热一冷。热水温度在38-44摄氏度，冷水温度在10-16摄氏度。洗浴时，先在热水缸中坐泡一刻钟，然后出浴，擦干身体，等3-5分钟，再坐冷水浴缸中快速洗数分钟。从冷水浴缸中出来后，迅速用毛巾擦干身体，并使皮肤微红。
11、 华君武
全国著名漫画家华老的健康之道就是对年迈"不在乎"！不为年迈而悲观，一切都
坦坦然然。不在乎年迈绝不是消极地对待年迈。
12、 谢添
全国政协委员、著名电影艺术家谢添的健身六字真言是：心宽、营养、运动。他说，
要经常保持乐观开朗的心态，注意多吃新鲜蔬菜、水果和各种杂粮，要爱好运动。
13、 袁世海
京剧表演艺术家袁世海把健身归纳为三点：一是洁身自爱，不动烟酒，生活有规律，饮食有节制；二是没搁下功夫，天天练功，从不间断；三是有个好伴体贴照顾，夫妻和睦对健康大有裨益。
14、 美国前总统
罗斯福小时候突然得了麻痹症，双腿几乎瘫痪，有三四年不能活动，他没有被病魔
压制，以顽强的意志进行体育锻炼，每天坚持泉水浴，锻炼的结果使他渐渐地恢复了健康，两腿有了力量，慢慢可以活动了。
约翰·肯尼迪喜欢冒险而浪漫的活动，尤其喜欢水上运动，他经常扬帆远航、下海
游泳，甚至去潜水。每逢度周末，他都要驱车到麻省海恩尼斯港口，跳进大海痛快地畅游一番，然后便是在阳光下进行日光浴。
卡特习惯跑步和骑自行车，即使在访问他国的时候，也是坚持不懈。他的长跑以长
距离的慢跑为主。离开白宫以后仍然坚持长跑，每天在户外锻炼，从不间断。卡特的另一种健身方式就是骑自行车。当年他访问我国的时候，曾骑自行车出现在北京的街头，他认为骑自行车既可以健身，也可以游览，比坐小轿车自由。
15、 挪威前女首相布仑特兰
青年时代在科研和学习以外的所有时间，都用来进行冰雪运动，练就了健康的体魄。进入政府高层以后，她仍然没有放弃冰雪运动。后来，年纪稍大了些，对冰雪运动的活动量已经承受不住，她便改变了健身方式，经常去打网球和保龄球。
摘自《健身悟语格言》 中华全国体育总会群体部编
○中外的政治家、经济学家、文学和艺术家们是如何健身的？
1、 毛泽东
在湖南省第一师范学习期间，除了经常游泳、爬山外，还用五种"健身浴"锻炼身体。一是冷水浴，用冷水浇遍全身；二是日光浴，让太阳暴晒全身；三是暴雨浴，让暴雨淋漓尽致地落到身上；四是寒风浴，任凛冽的寒风往身上刮；五是空气浴，进行大口的呼吸。
2、 邓小平
保持乐观（"我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着"。1984年10月11日，小平同志在原联邦德国总理科尔请教他的"长寿秘诀"时这样答复）
游泳（邓小平同志夏季在海滨游泳，一天可连续游一个多小时。）
打桥牌（小平同志认为，打桥牌是管理国家大事之余最理想的消遣活动，打桥牌能使头脑得到充分休息。）
洗冷水澡（"我十年来没得过一次感冒，身体好的原因之一是每天早晨都洗冷水澡。"小平同志曾在接见新西兰总统朗伊时这样讲。）
3、 周恩来
健身四字诀：情绪乐观，意志坚定，生活有序，作息有常。一日三餐，定时定量。锻炼身体，坚持经常。
4、 董必武
健身十二字：吃饭不饱，走路不跑，遇事不恼。
5、 张学良
健身四字经：心胸坦荡，意志坚强。经常运动，锻炼身体。起居有时，饮食节制。养花读书，修养心性。广交朋友，心系八方。
6、 张爱萍
晚年，张爱萍同志除了每天坚持散步等活动外，还做"健身功课"--治印、练字，把书法作为一种艺术享受，也作为一项运动。
7、 王光英
王老认为，最有益于人身心健康的是中国传统的养生学说--以静制动，动静结合。不仅练身体，而且练修养。他说："太极拳是中国的国粹，讲究的就是以柔克刚，还有一些中国气功对身体也是很有帮助的"。"多吃五谷杂粮身体好。小米、棒子面熬粥喝比什么都好"。"保持心情愉快是身体健康的一个重要条件。"
8、 包尔汉
原全国政协副主席包尔汉的健身方法主要有两条：一是坚持做操，几十年不间断地做操；二是坚持散步，包老晚年每天都坚持三次散步，早饭后700步，午饭后800步，晚饭后600步。
9、 傅连璋
长征时担任毛主席的保健医师，建国后任军委卫生部长的傅老认为：长寿首先是精神因素，情绪乐观愉快就能长寿，反之健康必有损害；要调摄饮食与睡眠，老人饮食一是保证营养，二是不贪食过饱，要多吃青菜，同时养成定时、定量、细嚼、慢咽的饮食习惯；身体锻炼一要量力而行，二要适可而止，三应持之以恒，四要因地制宜，五应注重卫生。例如饭前饭后不宜剧烈运动，锻炼出汗不可骤然脱衣。
10、 马寅初
著名经济学家、人口学家、教育家马寅初把热冷浴健身法作为自我保健的方法：每
晚就寝前准备两缸水，一热一冷。热水温度在38-44摄氏度，冷水温度在10-16摄氏度。洗浴时，先在热水缸中坐泡一刻钟，然后出浴，擦干身体，等3-5分钟，再坐冷水浴缸中快速洗数分钟。从冷水浴缸中出来后，迅速用毛巾擦干身体，并使皮肤微红。
11、 华君武
全国著名漫画家华老的健康之道就是对年迈"不在乎"！不为年迈而悲观，一切都
坦坦然然。不在乎年迈绝不是消极地对待年迈。
12、 谢添
全国政协委员、著名电影艺术家谢添的健身六字真言是：心宽、营养、运动。他说，
要经常保持乐观开朗的心态，注意多吃新鲜蔬菜、水果和各种杂粮，要爱好运动。
13、 袁世海
京剧表演艺术家袁世海把健身归纳为三点：一是洁身自爱，不动烟酒，生活有规律，饮食有节制；二是没搁下功夫，天天练功，从不间断；三是有个好伴体贴照顾，夫妻和睦对健康大有裨益。
14、 美国前总统
罗斯福小时候突然得了麻痹症，双腿几乎瘫痪，有三四年不能活动，他没有被病魔
压制，以顽强的意志进行体育锻炼，每天坚持泉水浴，锻炼的结果使他渐渐地恢复了健康，两腿有了力量，慢慢可以活动了。
约翰·肯尼迪喜欢冒险而浪漫的活动，尤其喜欢水上运动，他经常扬帆远航、下海
游泳，甚至去潜水。每逢度周末，他都要驱车到麻省海恩尼斯港口，跳进大海痛快地畅游一番，然后便是在阳光下进行日光浴。
卡特习惯跑步和骑自行车，即使在访问他国的时候，也是坚持不懈。他的长跑以长
距离的慢跑为主。离开白宫以后仍然坚持长跑，每天在户外锻炼，从不间断。卡特的另一种健身方式就是骑自行车。当年他访问我国的时候，曾骑自行车出现在北京的街头，他认为骑自行车既可以健身，也可以游览，比坐小轿车自由。
15、 挪威前女首相布仑特兰
青年时代在科研和学习以外的所有时间，都用来进行冰雪运动，练就了健康的体魄。进入政府高层以后，她仍然没有放弃冰雪运动。后来，年纪稍大了些，对冰雪运动的活动量已经承受不住，她便改变了健身方式，经常去打网球和保龄球。
摘自《健身悟语格言》 中华全国体育总会群体部编 |
